রাত জাগা আর শরীরের সাদা সৈনিক: অদৃশ্য যুদ্ধক্ষেত্রের গল্প

মেডিকেল কলেজের ক্লাসরুমে আমরা হাড়, রক্ত, কোষ সব পড়ি।
ল্যাবের স্লাইডে দেখা যায়, গোলগাল, দাগ-দাগা সাদা কোষ যাদের নাম WBC, White Blood Cell।
অজান্তেই এই সাদা কোষের মতোই হয়ে যায় মেডিকেল লাইফের ছেলেমেয়েরা, কারণ চারপাশের ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, সংক্রমণ
সবই তো রক্তের মতোই বয়ে যায় ক্লাসরুম থেকে ওয়ার্ডে,
পেশনটের বিছানা থেকে হোস্টেলের ডাইনিং-এ।

বহু শতাব্দী ধরে মানুষের শরীর সূর্যের সাথে তাল মিলিয়েই ঘুমিয়েছে, জেগেছে, খেয়েছে। কিন্তু সভ্যতার নতুন চাকা যখন রাত জাগাকে অভ্যাসে পরিণত করল, তখন আমাদের শরীর, বিশেষ করে শরীরের ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র সৈনিক, শ্বেত রক্তকণিকা বা White Blood Cells (WBC), সে যুদ্ধক্ষেত্রে পড়ে গেল বিপাকে।

রাতের নির্জনতায় যখন শহর নিস্তব্ধ, তখনই জেগে থাকে হাসপাতালের ডিউটি রুম, কলসেন্টারের টেলিফোন, ইন্ডাস্ট্রির শিফট মেশিন, আর জেগে থাকে মানুষ। কিন্তু সেই মানুষদের দেহের ইমিউন সেনারা কি রাতের শিফটে কাজ করতে রাজি?

১. Circadian Rhythm: অদৃশ্য ঘড়ির নিয়ম

আমাদের শরীরের ভেতর চলে এক নিখুঁত ঘড়ি Circadian Clock। এই ঘড়ি ঠিক করে দেয় কখন ঘুমাবেন, কখন Hormone নিঃসৃত হবে, কখন শরীর রোগ প্রতিরোধ করবে।

২০০২ সালে Nature Immunology-তে প্রকাশিত এক গবেষণায় (Scheiermann et al.) বলা হয়, শ্বেত রক্তকণিকা ও অন্যান্য ইমিউন কোষের চলাচলও এই Circadian Clock-এর নিয়ন্ত্রণে চলে। রাতে ঘুমালে শরীর Repair Mode এ যায়, তখনই বাড়ে Melatonin। Melatonin সরাসরি ইমিউন সিস্টেমকে মডুলেট করে T-cell, B-cell আর NK-cell (Natural Killer Cell) সক্রিয় হয়।

কিন্তু যখন কেউ রাত জাগে, শরীরের এই প্রাকৃতিক ছন্দে ফাটল ধরে। Melatonin কমে যায়, Cortisol (stress hormone) বাড়ে, ফলে ইমিউন সিস্টেম খেই হারায়।

 ২. Natural Killer (NK) Cell: সৈনিকদের প্রথম সারি

NK Cell আমাদের দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ-সৈনিক, যা ভাইরাস-আক্রান্ত কোষ আর টিউমার কোষকে চুপিসারে চিহ্নিত করে মেরে ফেলে।

১৯৯৭ সালে Irwin et al. এক ক্লাসিকাল Sleep Study করেছিলেন, এতে দেখা যায়, মাত্র এক রাত জেগে থাকলে NK Cell Activity প্রায় ৭২% পর্যন্ত কমে যায়।

আরো সাম্প্রতিক গবেষণা  Benedict et al., 2012 (Journal of Immunology) প্রমাণ করেছে, যারা অনিয়মিত রাত জাগে, তাদের Viral Infection (যেমন সাধারণ ফ্লু) হওয়ার হার Significantly বেশি।

 ৩. Night Shift Workers: বাঁচা–মরার Thin Line

আজকের পৃথিবীতে ২০% এর বেশি মানুষ নাইট শিফট এ কাজ করছে (International Labour Organization, 2018)। এদের মধ্যে হেলথকেয়ার, ফ্যাক্টরি ও কল সেন্টার কর্মীই সংখ্যাগরিষ্ঠ।

British Medical Journal (BMJ)-এর এক Meta-analysis (2015) বলছে, Night Shift Nurses ও Healthcare Workers-দের মধ্যে Breast Cancer এর ঝুঁকি ২০-৩০% বেশি। এর কারণ? Disrupted Circadian Rhythm → Melatonin Suppression → DNA Repair Mechanism এ গড়বড় → ইমিউন Surveillance দুর্বল।

 ৪. Chronically Sleep Deprived: দিনের পর দিন Soldier Crisis

রাত জাগা শুধু এক রাতের ক্ষতি নয়। যারা প্রতি সপ্তাহে ২-৩ দিন Night Shift করে বা ঘুমের সময় কমিয়ে দেয়, তাদের শরীরে ধীরে ধীরে Chronic Inflammation তৈরি হয়।

Harvard Medical School এর গবেষক Charles Czeisler (Sleep Medicine Reviews, 2009) দেখিয়েছেন, Night Shift এ Cortisol লেভেল High থাকে ;যা Lymphocyte Production কমিয়ে দেয়। ফলে wound healing, infection control সবই ধীর হয়।

৫. Practical Real-life Example: হাসপাতালের গল্প

একজন Night Duty Nurse এর কথা ভাবুন, ১২ ঘণ্টা টানা ICU তে দাঁড়িয়ে। তিনি যখন ঘুমানোর কথা তখন ওয়ার্ডে Antibiotic Chart আর Emergency Call। দিনে তার ৩ ঘণ্টা ছেঁড়া ঘুম। মাসের পর মাস এভাবে চললে সে অসুস্থ হলে কাকে দেখাবে?

Grajcar et al., 2018 (Occupational Medicine) দেখিয়েছেন, Night Duty Healthcare Workers এর Flu Vaccination কার্যকারিতা ও কমে যায়,  কারণ Antibody Production ঠিকমতো হয় না।

৬. বাঁচার উপায়: সৈনিকদের ছুটি দিন

 Proper Sleep Hygiene: শিফট শেষে ৭-৮ ঘণ্টা অন্ধকার ঘর, কম আলো, ঠাণ্ডা তাপমাত্রা।

Power Nap: শিফটের মাঝখানে ২০-৩০ মিনিটের ঘুম immunity boost করে।

 Balanced Diet: Omega-3, Vitamin C, Zinc,  Natural Immunity Boosters।

 Regular Light Exercise: Walking, Stretching, Cortisol কমায়, NK Cell Active রাখে।

 Bright Light Therapy: Night Shift Workers দের Circadian Rhythm Reset করতে সাহায্য করে।

 এক রাতের জাগরণ, এক কোটি সৈনিকের বিদ্রোহ

আপনি যখন রাত জাগছেন, তখন আপনার শরীরের ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র সৈনিকরা একরকম বিশ্রাম প্রার্থনা করছে। কিন্তু আপনি যদি তাদের সেই বিশ্রাম না দেন,  তারা ক্লান্ত, পরাজিত, বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে। তখন ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, এমনকি ক্যানসার কোষও সুবিধা নিয়ে ফেলে।

সময়ের চাকা হয়তো রাত জাগতে বাধ্য করছে, কিন্তু দেহের সৈনিকদের রুটিন ভেঙে গেলে যুদ্ধক্ষেত্রে জয় বড় কঠিন।

References :

1. Scheiermann et al., Nature Immunology, 2002 – Circadian Regulation of Immune Cell Trafficking
2. Irwin et al., Psychosomatic Medicine, 1997 – Sleep Loss Reduces NK Cell Activity
3. Benedict et al., Journal of Immunology, 2012 – Sleep & Viral Susceptibility
4.  BMJ Meta-analysis, 2015 – Night Shift & Cancer Risk
5. Czeisler et al., Sleep Medicine Reviews, 2009 – Chronic Sleep Loss & Cortisol
6. Grajcar et al., Occupational Medicine, 2018 – Vaccine Response in Night Shift Workers

মো. ইফতেখার হোসেন
চিকিৎসা শিক্ষার্থী, কক্সবাজার মেডিকেল কলেজ | নিউরোসায়েন্স, অভ্যাস গঠন ও মানুষের মস্তিষ্কের আচরণগত পরিবর্তন নিয়ে আগ্রহী।